近些年高血压越来越常见，而且越来越年轻化，一旦患上高血压对身体健康就会造成多方面的影响。但如果患上高血压，天天吃药，一部分人又会产生一种误区，认为经常吃药对身体损伤也比较大，甚至有些人通过各种方法来降低血压，不吃药降血压靠谱吗？
哪些情况血压升高可以不用药？
(资料图片仅供参考)
第1种，轻度的高血压患者
如果初次测量血压在160/100mmHg以下，其他的检查都正常，可以先考虑不用药，改掉以前不健康的生活方式，比如，烟不抽了，酒不喝了，不要熬夜了，饮食也清淡了，同时还要积极地参加运动，控制体重，这样如果血压在3-6个月以后控制下来了，就可以不用药。
第2种，一过性血压升高
高血压的诊断，要求在未服用降压药，静息状态下，测量非同日三次以上血压平均值超过140 /90mmHg，即可以诊断高血压。
有一些生理性的血压升高，比如，剧烈的运动，情绪激动紧张，饮酒以后，会出现血压短暂内升高，当解除这些诱因以后，血压就会回到正常。
实际上，只有少部分血压轻度升高的患者，和一过性高血压的患者，不需要服用降压药。对于大多数高血压患者来说，一旦确诊均应长期口服降压药。
虽然我们很期望不服用降压药就能够降压，但实际上不服药的治疗方法，主要是倡导健康的生活方式来辅助降压，但不能代替药物。
健康的生活方式，对于控制血压也是非常重要的，其带来的降压效果并不比服用药物差，所以，对于高血压患者要始终坚持健康的生活方式，对降压有很大的帮助。
主要做到以下几点：
1、合理膳食
首先要控制钠盐的摄入，每天食盐应小于6克，减少高脂肪，高热量食物的摄入，像肥肉，动物内脏，油炸食品等，少吃奶油蛋糕，巧克力等高糖食物。
多吃一些蔬菜和水果，脱脂纯牛奶等，一些水果和低脂乳制品中是钾的主要来源，高血压患者多吃这些食物有助于控制血压，多吃一些蔬菜，蔬菜中含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，降低血脂。
2、控制体重，增加有氧运动
肥胖是引起高血压的重要因素之一，肥胖的人群往往会暴饮暴食，导致胰岛素水平升高，刺激血管神经兴奋时血管收缩，血压升高，肥胖的人群首先要控制体重，体重达标。
高血压患者适当的增加有氧运动，有利于控制体重，降低血脂，降低血压，预防骨质疏松等，适合高血压患者的有氧运动，有散步，慢跑，游泳，打太极拳，骑车等。
3、戒烟戒酒
戒烟戒酒是降低血压最重要的生活干预方式。因为吸烟会导致动脉硬化加重，而且烟草中的有害物质还会刺激交感神经兴奋，使血压升高，所以高血压朋友一定要戒烟。
4、生活有规律，保持心理平衡
高血压患者起居要有规律，不要熬夜，避免长期处于焦虑紧张的情绪，要学会自我调节，不要大喜大悲，保持乐观的心态。
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